Daniel Winandy

Personaltrainer & Berater für Sporternährung

im Raum Köln/Bonn, Online und vor Ort.

FAQ - Häufig gestellte Fragen:

F: Wie viele Stunden Beratung sind üblich, um erste Erfolge zu erzielen?

A: Eine feste Anzahl kann ich so nicht nennen - die Erfahrung zeigt aber, dass erfahrene Kunden (langjährige Sportler z.B.) weniger Anweisung und Beratung benötigen als Kunden, die nur aus gesundheitlichen Gründen hin und wieder das Sportstudio besuchen. Bei Sportlern beispielsweise kann ein Check-Up des Trainingsplans bereits ausreichen, um sie aus einem Leistungsplateu heraus zu führen und die erwünschten Fortschritte zu erzielen. Jemand, der gerade erst mit dem Sport anfängt, wird hingegen etwas mehr Beratung benötigen. Eine (professionellere als in Studios übliche) Einweisung in die Übungen, Korrekturen und Erklärungen des "Warum mache ich das eigentlich?" nehmen mehr Zeit in Anspruch als eine reine Planerstellung und -Besprechung. Dennoch ist auch hier mit wenig Aufwand vieles erreichbar: eine ausreichende Beratung kann über die auf der Startseite mit Level 2-3 ausgewiesenen Coachings problemlos erreicht werden.

F: Wie oft empfiehlst du sich in der Woche sportlich zu betätigen?

A: Aus gesundheitssportlicher Sicht können zwei Trainingstage pro Woche bereits völlig ausreichen. Je nach Zielsetzung können es aber auch bis zu fünf Tage pro Woche sein. So zum Beispiel werden erfolgreiche Diäten und Muskelaufbau durch häufigeres Training natürlich schneller erzielt. Für die meisten meiner Klienten haben sich allerdings 2-4 Trainingstage pro Woche bewährt und tolle Ergebnisse hervorgebracht.

F: Wem würdest du ein Personaltraining empfehlen?

A: Ein Personaltraining kann für Jeden Sinn ergeben. Bei Anfängern insbesondere, um fehlerhafte Ausführungen zu korrigieren und Überforderung sowie Verletzungen zu vermeiden. Aber auch bei langjährigen Sportlern haben sich über die Jahre möglicherweise Fehler eingeschlichen, die Fehlhaltungen oder verstärkten Gelenkverschleiß mit sich bringen. Ebenso ist ein Personaltraining immer dann sinnvoll, wenn neue Trainingsformen, Übungen oder Progressionsstufen eingeführt werden. Die Frage sollte also nicht sein, ob ein PT sinnvoll ist, sondern in welchem Umfang es den meisten Nutzen bringt.

F: Wem empfiehlst du das Level 1 Coaching?

A: Das Level 1 Coaching soll den Grundstein für eine professionelle Betreuung legen: Du bist unsicher, ob Personaltraining das Richtige für dich ist oder suchst einen kostengünstigen Einstieg? Dann ist das Level 1 Coaching genau das richtige für dich. Hier können wir uns kennen lernen, deine Ziele besprechen und die ersten Schritte richtung Erfolg gemeinsam laufen. Je nach Zielsetzung und Erfahrungsstand kann aber auch dieses Coaching bereits große Wirkung zeigen und sogar eine Folgeberatung für dich unnötig machen.

F: Verfolgst du eine bestimmte Trainingsphilosophie?

A: Ja und nein. Natürlich ist fast jede Form der Bewegung grundsätzlich positiv zu betrachten. Dennoch verfolge ich den Ansatz, dass sportliche Aktivität effektiv und effizient sein muss - insbesondere dann, wenn der Trainierende kein Vollblutsportler ist, sondern eher zeitsparend trainieren möchte. Zudem verfolge ich grundsätzlich gesundheitliche Ziele: in meinen Trainingsplänen wirst du selten ausschließlich den Bizeps trainieren oder die Beine außen vor lassen - außer es ergibt bezogen auf deinen Körper und Ziele Sinn. Kurz: Im Vordergrund stehen deine Ziele und deine Gesundheit. Du wirst nicht meine Lieblingsworkouts trainieren, weil ich Lizenznehmer einer Crossfitbox bin oder ähnliches, sondern immer, wissenschaftlich fundiert, das für dich beste Training von mir zusammengestellt bekommen.

F: Verfolgst du eine bestimmte Ernährungsform?

A: Nein. Da ich keine alleinstehende Ernährungsberatung anbiete, sondern eine mit Sport kombinierte, liegt mein Fokus auf der Verbesserung der Ernährungsqualität. So fokussiere ich die Beratung auf eine "gesunde Erziehung" des Klienten zu einer ausgewogenen Betrachtung des Themas Ernährung mit Weitsicht. Ernährung ist mehr als "Low-Carb", "Low-Fat" oder den Fokus auf ein bestimmtes Ziel. Meiner Ansicht nach gehört ein gesunder Umgang mit Genussmitteln (Schokolade, Bier und co.) genau so zur langfristigen Ernährungsgestaltung wie zeitweiser Verzicht auf solche Genussmittel oder das Ergründen der, für einen persönlich, besten Ernährungsform. 

F: Empfiehlst du eher ein Training im Fitnessstudio, Zuhause oder im Freien? Was ist besser: Ausdauer- oder Kraftsport? 

A: So banal die Frage klingen mag, so häufig wird sie mir so oder ähnlich gestellt. Je nach Zielsetzung, persönlicher Einstellung, dem Spaß (oder auch fehlenden Spaß) an gewissen Sportarten, sowie weiteren Faktoren, kann die Antwort unterschiedlich ausfallen. Dementsprechend gibt es keine Pauschalantwort darauf. Fest steht aber, dass jede Sportart, jeder Ort der Ausübung und jede Trainingsform Vor- und Nachteile mit sich bringt. Meine Aufgabe als Trainer ist es unter anderem, das für dich Richtige zu finden und dich in diesem Bereich professionell zu unterstützen.

F: Ist ein Coaching sinnvoll wenn man bereits im Verein Sport treibt?

A: Natürlich. Auch als Fußballer, Football- oder Eishockeyspieler kann ein zusätzliches Training außerhalb des Vereins dir helfen, deine persönlichen Ziele schneller zu erreichen. Sei es zur Leistungssteigerung, Körpergewichtsreduktion oder Verletzungsprävention. Gerade bei Teamsportarten schleichen sich über die Jahre gezwungenermaßen Stärken und Schwächen (in diesem Falle Dysbalancen) ein, die zu häufigeren Verletzungen führen können. Hier kann ein professionelles, ergänzendes Trainingsprogramm zu einer verletzungsfreien und erfolgreicheren Saison führen.

Du hast weitere Fragen? Dann zögere nicht und nimm Kontakt mit mir auf. Denk daran, die Erstberatung ist immer kostenlos!

Dienstleistungen & Preisliste im Detail:

Ernährungs- & Trainingsberatung:

- Mein Honorar beträgt 84,99€ für 60 Minuten Beratungsgespräch oder sonstige Diensleistung, falls nicht hier aufgeführt. Die Anfahrt wird bei größeren Entfernungen separat angerechnet. (ab 20KM+)

- Auswertung eines Ernährungstagebuches & Besprechung via Skype/Telefon 84,99€.

- Einkaufsbegleitung inklusive Coaching für einen optimierten Kühlschrank 69,99€.

Personaltraining:

- Mein Honorar beträgt 84,99€ für 60 Minuten Personaltraining. Indoor & Outdoor.

JETZT NEU: Trainings- und Ernährungsberatung als Flatrate ab 59,99€/Monat. Der monatliche Preis ist abhängig vom Beratungsumfang: je mehr Themen und je umfangreicher die einzelnen Wünsche, desto höher der Preis. Mindestlaufzeit 3 Monate. Enthält eine Onlineberatung von 30-45 Minuten jede zweite Woche und ist inklusive aller nötigen sonstigen Leistungen, die zur Zielerreichung notwendig sind. Preis wird auf Anfrage nach Kennenlerngespräch festgelegt und ist fix für die ausgemachte Beratungslaufzeit.

Mein eBook "START AWESOME 2.0 - Mit Köpfchen zu mehr Gesundheit, Fitness und Selbstvertrauen." - 10,99€ (auf Anfrage erhältlich)

Abschließende Hinweise:

Die Preise weichen bei Großaufträgen, Stammkunden, sowie Schülern/Auszubildenden/Studenten ab, weitere Informationen auf Anfrage.

Eine Erstberatung bzw. Probetraining, um die Art der Beratung, Ziele & Wünsche zu besprechen, ist immer kostenlos!